Améliorer sa concentration : méditer 5 minutes par jour, efficace ?

Certains protocoles de recherche placent la barre à seulement cinq minutes de méditation quotidienne pour observer des changements cognitifs mesurables. Malgré la brièveté de la pratique, des chercheurs constatent une amélioration de la concentration chez des sujets novices. L’effet semble persister au fil des jours, sans nécessité d’allonger la durée.

Cette approche minimaliste contredit la croyance selon laquelle seuls de …

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