Manger avant ou après l’exercice : quelle est la meilleure option pour optimiser vos performances ?

Les amateurs de fitness et les athlètes se posent souvent la question : faut-il manger avant ou après l’exercice pour maximiser les performances ? Ce débat divise les experts en nutrition et les coachs sportifs. Certains prônent un repas pré-entraînement riche en glucides pour booster l’énergie, tandis que d’autres recommandent de se nourrir après l’effort pour favoriser la récupération musculaire.…

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