Meilleure heure pour se coucher : Est-ce 22h30 idéal ?

Se coucher à 22h30 n’est pas une règle d’or gravée dans le marbre. Les recommandations médicales, parfois contradictoires, oscillent entre 21h30 et minuit. Ces variations s’expliquent par l’âge, le mode de vie et les besoins propres à chacun. Certains travaux scientifiques pointent toutefois 22h30 comme le créneau où le corps harmonise le mieux ses hormones et où le risque cardiovasculaire …

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