Pourquoi intégrer un tableau VMA dans votre plan d’entraînement

Le temps passé à courir sans repère précis ne garantit pas de progression mesurable. Un entraînement basé uniquement sur la distance ou la fréquence ignore une donnée clé souvent négligée par les amateurs : la vitesse maximale aérobie, ou VMA. Pourtant, négliger cette donnée peut freiner l’évolution des performances, même chez les coureurs réguliers.

Certains plans d’entraînement continuent d’ignorer la …

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