Quantité d’eau pour un coureur : Comment bien s’hydrater?

La déshydratation de seulement 2 % du poids corporel peut réduire les performances d’un coureur de manière significative. Pourtant, boire trop d’eau accroît le risque d’hyponatrémie, un déséquilibre dangereux du sodium dans le sang. Les recommandations varient fortement selon la …

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